این کار‌ها شما را لاغر نمی‌کنند – تابناک

به گزارش تابناک، برای موفقیت در روند کاهش وزن و رسیدن به نتیجه مطلوب باید از انجام موارد زیر پرهیز کرد:

1) وعده های غذایی را حذف کنید

حذف وعده های غذایی ممکن است ساده ترین راه برای کاهش کالری باشد، اما نتیجه معکوس دارد. ترجیحا در هر وعده مقدار کمتری بخورید، اما وعده های غذایی را حذف نکنید.

2) نوشیدن سرکه سیب

برخی از یافته ها نشان می دهد که سرکه به حفظ قند خون طبیعی و احساس سیری کمک می کند، اما از آنجایی که مصرف مایعات اسیدی مانند سرکه می تواند گلو و معده را تحریک کند، نباید این کار را انجام داد. می توانید از سرکه سیب به عنوان یک جایگزین سالم برای سس سالاد استفاده کنید.

3) مصرف نوشابه های رژیمی

برخلاف تصور عمومی، افرادی که قند مصنوعی را از نوشابه های رژیمی و سایر نوشیدنی ها دریافت می کنند، در نهایت وزن خود را افزایش می دهند و چربی شکمی را انباشته می کنند.

4) ورزش بیش از حد

ورزش بیشتر به معنای سوزاندن کالری بیشتر است، اما مطالعات نشان می دهد که افزایش سطح فعالیت منجر به گرسنگی و پرخوری می شود و تمام تلاش های رژیم غذایی و ورزشی شما را بی ارزش می کند.

5) مصرف سفیده تخم مرغ

اگرچه زرده تخم مرغ کالری بیشتری نسبت به سفیده تخم مرغ دارد، اما جالب است بدانید که زرده حاوی 43 درصد کل پروتئین تخم مرغ و حاوی کولین (ویتامین B4) است. کولین برای متابولیسم و ​​چربی سوزی لازم است.

منبع: خبرآنلاین
گزارش خطا